Hvordan slutte å være så selvbevisst

slutte å være så selvbevisst

Dette er et gjestepost av Brigitte Zonta.



Vi går alle gjennom tider når vi føler oss selvbevisste. Det er som om du er på scenen, og publikum undersøker hvert eneste skritt. Logisk sett vet du at alle ikke ser på deg (med mindre du er på scenen), men slik føler du deg. Når vi er selvbevisste, føler vi oss ofte skamme, sjenerte eller flau. Det kan være i spesielle sosiale omgivelser, for eksempel en tale som taler på første date, eller mens du forteller en veldig dårlig vits. De kan alle være steder som vekker de forferdelige følelsene av selvbevissthet.

Å være selvbevisst kan begrense din evne til å nyte øyeblikket og uttrykke deg fullt ut. Det tar deg ut av dine egne personlige opplevelser og inn i hodet på noen andre. Vi prøver å tenke på hva noen andre kan tenke, stol på meg, det er et vanskelig fjell å klatre opp!





Et råd, slutte å være så selvbevisst! De fleste gjør det du gjør akkurat nå, og tar hensyn til seg selv og hvordan de ser seg selv rundt andre mennesker. Ingen tar hensyn til deg, slik du tror de er.

Så når du er ute, ser du deg rundt og ser mennesker som ser ut til å ha all selvtillit i verden, mens du lider stille av selvtillit. Gjett hva? De menneskene du misunner ser nok på deg på en lignende måte, for opptatt av å skjule sin egen tvil og skulle ønske de hadde alt sammen.



Selvbevissthet er en selvforskyldt sinnstilstand, en der du tror du ikke måler deg mot menneskene rundt deg og at alle øyne hele tiden er rettet mot deg, men ærlig talt, hvor mye sannhet er det?

Måten å slå selvbevissthet på er å lære å kontrollere de paranoide, overskytende negative tankene og bli trygg.

Her er fem strategier som hjelper deg med å slå de fryktede selvbevisste følelsene som dukker opp neste gang du går ut av komfortsonen din.



1. Gå ut av hodet og hold deg utenfor.

Å komme seg ut av hodet er en utrolig viktig ferdighet som vil forvandle alle deler av samspillet ditt med verden. Det er her de negative tankene og følelsene lever!

Jeg vet, dette høres lettere ut enn gjort. Men hvis du virkelig vil komme over selvbevisstheten din, må du øve på å være ok med dine negative følelser. Dette betyr ikke at du er enig med dem, det betyr bare at du godtar at du kommer til å ha negative tanker dukker opp nå og da. Det betyr ikke at de er sanne, det er bare en tanke som går forbi.

Legg merke til hvordan jeg ikke sa som om de negative tankene ikke eksisterer. Vi har alle våre kamper med selvtillit og finner ting å velge mellom; så å late som de ikke vil dukke opp er bare bortkastet energi. Erkjenn i stedet at de er der, men nekt å være enig med dem.

2. Kjenn dine grenser.

Interessant, å vite hva du kan ikke gjøre er like viktig som å vite hva du kan gjøre. Jeg husker at jeg som ung nervøs psykolog kom med betydelig nøling fra meg og tenkte at jeg trengte å kunne jobbe med og fikse alle deres psykologiske problemer. Over tid begynte jeg å finne ut hvilke mennesker jeg jobber best med og hvilke mennesker jeg trengte å henvise bort. Dette var så befriende! Jeg kjente grensene mine og jobbet bare med mennesker jeg var godt rustet for.

Når du biter mer enn du kan tygge, eller later som om du vet noe du ikke gjør, påvirker det selvtilliten din og setter deg på et sted med selvtillit og selvbevissthet.

Vær deg selv!

3. Mennesker er bare mennesker.

Når vi føler oss utilstrekkelige, er det ofte fordi vi ser på andre som mer enn oss selv som mindre enn til sammenligning. Men så snart du blir kjent med noen utenfor pålydende eller offentlig person, oppdager du raskt at de har alle kjennetegnene som de fleste mennesker gjør. Når du blir flinkere til å se dette, vil du bli flinkere til å gi slipp på sammenligningen og begynne å se mennesker som mennesker. Med dette kommer lettelse, og du vil raskt bygge sosial tillit.

4. Godta deg selv, dine fantastiske feil og alt

En av grunnene til at vi føler oss selvbevisste, er fordi vi føler at feilene våre får oss til å mangle noe spesielt, gjøre oss forskjellige eller ikke perfekte nok. Ingen er perfekte, og alle har sine egne feil, men hvis du lærer å akseptere deg selv helt, begynner du å bygge din egenverd og bruke mindre tid på å føle deg selvbevisst.

5. La oss bli ekte, ingen betaler oppmerksomhet

Mens du er bekymret for tingene dine, er alle andre så sammenflettet med sine egne tanker, bekymringer, kamper og sin egen selvtillit at de har liten tid til å dvele over (og huske) eventuelle hensynsløse bloopere du måtte ha vist. Spotlight-påvirkningen har de fleste av oss antar at vi får dobbelt så mye oppmerksomhet som vi faktisk er.

Så når du begynner å bygge din selvtillit og bli bedre til å la dine selvbevisste tanker flyte bort, vet du at du også vil oppleve noen positive fordeler ved denne nyfunnte måten å være på. Du vil oppleve bedre samtaler (fordi du faktisk lytter i stedet for å lytte til det du har å si, eller bekymre deg for hva de tenker). Du vil være mer selvbevisst (du har nå muligheten til å stoppe selvsnakk snarere enn å sette opp et show for å maskere dine negative følelser). Viktigst, du vil begynne å utvikle den naturlige sterke, firkantede skulderstillinger du arver når selvtilliten din vokser.

Brigitte Zonta er coachingpsykolog og relasjonsekspert med base i Sydney. Med over ti års erfaring både nasjonalt og internasjonalt, tilbyr Brigitte sine klienter muligheten til å konsultere en og en i Sydney, telefonisk eller online for både nasjonale og internasjonale kunder. Du kan kontakte Brigitte på eller besøke henne på www.brigittezonta.com og Facebook @ brigittezonta1 .